¡¡¡ CONSEJOS básicos para PREVENIR ACCIDENTES en el trabajo !!!
ANTECEDENTES
En Venezuela anualmente como se observa en la figura 1,
los accidentes laborales formalizados ante el INPSASEL han disminuido
notoriamente desde el año 2012, producto de las normativas y prevenciones que
se han implementado en el ambiente de trabajo.
Figura 1. Accidente laborales formalizados ante INPSASEL (2006-2015).
Observando los resultados que nos ofrece en su página web INPSASEL (http://www.inpsasel.gob.ve) es pertinente tomar medidas
preventivas en ciertas áreas laborales para lograr el bienestar pleno de
trabajadores. En el siguiente punto se nombraran consejos y medidas preventivas
comunes para evitar cualquier tipo de accidente laboral.
BUENA ALIMENTACIÓN
En primer lugar es importante resaltar que una alternativa para mejorar el rendimiento y prevenir accidentes laborales es la
buena alimentación.
Nuestro gasto energético diario depende, en
parte, del tipo de trabajo que realizamos y de acuerdo a eso deberíamos tomar
nuestras decisiones alimenticias, proporcionándole a nuestro organismo los
nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Una alimentación
balanceada es el pilar básico que nos permitirá mantenernos sanos y prevenir un
sinfín de enfermedades.
TRABAJO ACTIVO. (Es el que implica
esfuerzo físico constante y uso de fuerza)
o
Debe incluir mayor cantidad de
hidratos de carbono. Los de asimilación lenta, como la avena, los integrales y
las legumbres permiten tener energía por más horas.
o
Se debe privilegiar el consumo de
proteínas en las distintas comidas para inducir a la producción de masa
muscular.
o
Si se está al aire libre y expuesto al
sol, hay que privilegiar el consumo de alimentos ricos en betacarotenos y vitamina A, como la
zanahoria, naranja y espinacas.
o
Lo ideal es comer varias veces al día
en pequeñas porciones, para evitar posibles fatigas, pero también para no pasar
hambre y comer en exceso, sobre todo en la noche.
o
El esfuerzo físico también se asocia a
la deshidratación, por lo que este grupo de trabajadores debe beber agua
constantemente, aun cuando no sientan sed.
TRABAJO SEDENTARIO. (Se pasa gran parte
del día sentado o parado y las labores implican baja actividad física)
o
Limitar el consumo de
hidratos de carbono ajustando las porciones. Para las mujeres la sugerencia es
de ¾ taza y para los hombres una taza completa.
o Una buena opción son los alimentos bajos en calorías pero que pueden consumirse en grandes porciones, como los vegetales verdes.
o Quienes trabajan en escritorio caen en la tentación de comer snack altos en grasas y azúcares, por eso lo ideal es tener siempre a mano fruta fresca o frutos secos para comer entre comidas.
o Hay que evitar el consumo de bebidas azucaradas o con cafeína. Tener una botella de agua en el escritorio es una buena opción.
o Una buena opción son los alimentos bajos en calorías pero que pueden consumirse en grandes porciones, como los vegetales verdes.
o Quienes trabajan en escritorio caen en la tentación de comer snack altos en grasas y azúcares, por eso lo ideal es tener siempre a mano fruta fresca o frutos secos para comer entre comidas.
o Hay que evitar el consumo de bebidas azucaradas o con cafeína. Tener una botella de agua en el escritorio es una buena opción.
TRABAJO POR TURNOS. (Implica realizar
labores de noche y madrugada, lo que altera el ritmo normal de funcionamiento
del organismo)
o Los
trabajadores deben hacer un esfuerzo por llevar un orden de alimentación, sobre
todo si los turnos cambian semanalmente, y comer cada cuatro horas.
o
De noche es
preferible optar por alimentos bajos en grasas y cuidar las porciones, para no
generar pesadez ni problemas estomacales. A esa hora, nuestro cerebro “cree”
que los intestinos no deberían funcionar, lo que dificulta la digestión de los
alimentos.
o
Es común que
quienes trabajan en turnos de noche presenten problemas de acidez, por lo que
se deben evitar los alimentos muy condimentados y el abuso de la cafeína.
o
Se debe
considerar que hay ciertos alimentos que producen somnolencia, como la leche o
el plátano, por lo que sólo deberían consumirse al final del turno.
o
Una buena
hidratación es fundamental en estos casos. La falta de agua en el organismo
provoca fatiga y desconcentración, lo que sumado la somnolencia podría aumentar
los riesgos de sufrir un accidente.
BIENESTAR MENTAL
Después de un asalto, accidente o situación de peligro,
muchas personas pueden entrar en estado de shock o de angustia. Sin embargo, si
reciben una adecuada contención emocional es probable que puedan superar ese
difícil momento de mejor forma y no arrastrar secuelas a futuro. Por eso el valor de los primeros auxilios psicológicos.
Los minutos posteriores a una situación traumática son
cruciales para el afectado y lo que se recomienda es dar apoyo de inmediato
para que pueda superar de mejor forma lo ocurrido e incluso prevenir traumas a
futuro. Entre los primeros auxilios psicológicos se encuentran:
- Ofrecer apoyo incondicional.
- Escuchar todo lo que el otro tenga que decir sin interrumpir.
- Muestra interés por lo que ha sucedido
- Transmite seguridad.
SENTIDO COMÚN
Como se ha
mencionado, los accidentes en el trabajo son
muy comunes debido a que las personas, ya sea por descuido o por
desconocimiento, comenten errores que impactan en su salud. Además, los equipos
y herramientas en mal estado pueden producir incapacidad o la muerte.
Para concluir
Consuelo
Hernández, nos refresca con algunas recomendaciones para que aprendas cómo
prevenir los accidentes laborales de una manera rápida:
- Se debe crear un ambiente seguro a través de un programa donde se comprometan los jefes, empleados y representantes de la empresa. Deben asesorarse por expertos en higiene y seguridad laboral.
- El personal de una compañía debe estar capacitado para desarrollar el trabajo asignado.
- Los individuos siempre deben estar motivados y felices con las actividades que realizan día a día. Con ello, pondrán atención más detallada.
- Nunca labores en condiciones inseguras o velocidades excesivas. Tampoco se deben realizar bromas pesadas durante las horas de trabajo.
- Se debe dar mantenimiento continuo a máquinas, equipos o herramientas que se manejen diariamente.
Además,
los especialistas aseguran que debes descansar adecuadamente,
debido a que cerca del 50% de los accidentes más frecuentes se generan por los
trastornos del sueño como insomnio, apnea, ronquidos y somnolencia diurna.
Y tú, ¿ya te sientes más seguro en tu trabajo?
Elaborado por:
Rodríguez Diego, (09-10745)
Sartenejas, 25 de Septiembre, 2017
Referencias:
[1] http://www.ilo.org/global/topics/safety-and-health-at-work/lang--es/index.htm
[2] http://www.ilo.org/global/about-the-ilo/lang--es/index.htm
[3] http://www.inpsasel.gob.ve/moo_medios/sec_inpsasel.html
[4] http://www.inpsasel.gob.ve/epidemiologia.html
[5] http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/prevencion-accidentestrabajo
[6] http://www.achs.cl/portal/ACHS-Corporativo/Paginas/Marco-regulatorio-Ley-16744.aspx
[7] http://www.achs.cl/portal/ACHS-Corporativo/MediosACHS/Paginas/Consejos-basicos-para-evitar-accidentes-en-el-trabajo.aspx#.WcViAZI19dg
[8] http://www.achs.cl/ACHS-Corporativo/MediosACHS/Paginas/El-desafio-de-prevenir-amputaciones-por-accidente-laboral.aspx#.WcVjEZI19dg
[9]
http://www.achs.cl/ACHS-Corporativo/MediosACHS/Paginas/El-valor-de-los-primeros-auxilios-psicologicos.aspx#.WcVjFpI19dg
[10]
http://www.achs.cl/ACHS-Corporativo/MediosACHS/Paginas/dime-en-que-trabajas-y-te-dire-como-alimentarte.aspx#.WcVkopI19dg
[11] http://www.salud180.com/salud-dia-dia/5-tips-para-prevenir-accidentes-en-el-trabajo
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